女性在月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈的大姨運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)給女性的媽想身體帶來(lái)不小的傷害，但有一些女性朋友是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)達(dá)人，不運(yùn)動(dòng)的辦試話會(huì)不習(xí)慣。怎么辦呢？沒(méi)事，大姨今天小編就給大家介紹幾種適合女性經(jīng)期的媽想運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

　　1.走路

　　就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，辦試是大姨最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的媽想好運(yùn)動(dòng)。不管是運(yùn)動(dòng)經(jīng)期前還是經(jīng)期中，只要是辦試能下床走動(dòng)的狀態(tài)下，不妨穿上舒服的大姨涼鞋，擦上防曬，媽想去公園散個(gè)步吧。運(yùn)動(dòng)

　　2.瑜珈

　　一般來(lái)說(shuō)，適合女性在生理期間做的瑜伽動(dòng)作，因人而異;而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關(guān)著妳能否勝任特定的瑜珈動(dòng)作。除了不推薦妳做倒立的動(dòng)作外，有些瑜伽動(dòng)作的確能替妳緩解骨盤(pán)腔肌肉，放鬆因月經(jīng)而感到腰痠的情況。如果對(duì)瑜珈還沒(méi)那么上手，那就從簡(jiǎn)單的瑜珈花環(huán)式開(kāi)始試試看吧!

　　3.跳有氧舞蹈

　　有氧舞蹈自然也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，當(dāng)然也是運(yùn)動(dòng)減肥方法了，不過(guò)與其它有氧運(yùn)動(dòng)不同之處，則是此運(yùn)動(dòng)減肥是配合音樂(lè)有節(jié)奏地舞動(dòng)，一方面能消耗較多的熱量，另一方面還能把許多舞蹈動(dòng)作融入其中，不但可以減肥，還能達(dá)到健身塑身。有氧舞蹈動(dòng)作難度不大，另外配合音樂(lè)，能夠讓你快樂(lè)度過(guò)經(jīng)期。

　　4.拉伸運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)期不能做其他劇烈的運(yùn)動(dòng)，那你可以直接躺在床上做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。具體動(dòng)作如下；動(dòng)作一：盤(pán)坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動(dòng)，過(guò)程中注意呼吸，保持10秒。動(dòng)作二：坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。動(dòng)作三：盤(pán)坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向著頭部方向緩緩?fù)鶅?nèi)拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后換另一邊。

本站聲明：以上部分圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系平臺(tái)刪除